4 QUY TẮC VÀNG ĐỂ GIẢM MỠ BỤNG SAU KHI SINH

Các bạn gái trẻ khi muốn giảm mỡ bụng thì thực hiện chế độ ăn uống cũng như luyện tập thể thao dễ giảm cân hơn các chị em phụ nữ sau khi sinh rất nhiều. Do trước đó mang thai các chị em tăng cân nhanh chóng và sau khi sinh xong vùng mỡ bụng tích tụ rất nhiều và khả năng giảm mỡ bụng được coi là khó khăn và rất lâu.

Ngày đăng: 02-01-2013

10,717 lượt xem

GIẢM MỠ BỤNG SAU SINH

giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả cao cho chị em sau khi sinh

Không để các chị em phụ nữ lo âu và buồn phiền là ảnh hưởng đến sức khỏe thì trang giammobung.org sẽ giúp bạn giải tỏa mọi nỗi lo lắng trên bằng 5 quy tắc vàng giảm mỡ bụng sau khi sinh.

1.Nuôi con bằng sữa mẹ

nuôi con bằng sữa mẹ giúp giảm mỡ bụng nhanh

Nên nuôi con bằng sữa mẹ để vừa tốt cho sức khỏe của em bé cũng như giảm mỡ bụng một cách tự nhiên. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thì việc cho em bé bú sữa mẹ hoàn toàn trong vòng 6 tháng đầu sẽ tiêu hao được lượng calo đáng kể.

2.Chế độ ăn uống hợp lý

ăn uống khoa học và hợp lý bạn sẽ giảm mỡ bụng hiệu quả

Ăn nhiều rau xanh và hoa quả, ăn thịt gia cầm thay thế cho thịt heo, hạn chế ăn các loại thực phẩm có qua nhiều chất béo như bơ, bánh kẹo ngọt… bạn vẫn có thể uống sữa bình thường để có đủ sữa để nuôi con nhỏ.

Uống nước lọc nhiều cũng giúp bạn giảm mỡ bụng, mỗi ngày cần uống 8 ly nước.

3.Vận động thường xuyên

Sau khi sinh khoảng 1 tháng là bạn có thể vận động nhẹ nhàng bằng các bài tập yoga vừa giúp cho tinh thần thoải mái lại làm tan mỡ bụng một cách hiệu quả.

giảm mỡ bụng bằng cách vận động thường xuyên

Mới tập thì bạn dành ra 10 phút dần dần quen vận động rồi thì tăng thời gian tập luyện lên để giảm mỡ bụng cho nhanh chóng.

4.Các loại quả sau giúp bạn giảm mỡ bụng sau khi sinh

ăn bưởi để giảm mỡ bụng hiệu quả

+Quả bưởi: có nhiều chất xơ và giàu vitamin C hỗ trợ tốt cho việc giảm mỡ bụng. Bạn có thể ăn bưởi hoặc làm nước éo bưởi tùy theo sở thích của bạn. Thỉnh thoảng làm một 1 ly sinh tố bưởi hay ăn nửa quả bưởi là có thể đánh tan mỡ bụng của bạn.

+Quả chuối: ở Nhật Bản hầu hết các chị em phụ nữ đều biết công dụng của quả chuối là để giảm mỡ bụng và đã áp dụng thành công, vì thế chị em phụ nữ ở Việt Nam cũng ăn chuối để giảm mỡ bụng và hấp thu các chất dinh dưỡng từ quả chuối.

quả dứa giảm mỡ bụng hiệu quả

+Qủa dứa: bổ sung nước cho cơ thể và giúp tiêu hóa tốt, quả này rất tốt cho chị em phụ nữ sau khi sinh.

+ Quả cam: bổ sung vitamin cho chị em phụ nữ sau khi sinh, giúp giảm mỡ bụng mà lại giữ được nguồn sữa cho mẹ và an toàn cho em bé.

Những quy tắc vàng trên sẽ giúp chị em phụ nữ giảm mỡ bụng nhanh chóng và vô cùng an toàn, bạn có thể vô tư giảm mỡ bụng trong thời kì cho em bé bú mà không lo sợ ảnh hưởng đến nguồn sữa và sự an toàn cho bé.